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怎样摆脱“都市匆忙强迫症”

发布时间:2021-08-15 03:49:22     编辑:admin     类别:励志语录     阅读量:

  人们的生活速度越来越快,对于每天朝九晚五的白领族来说,无论是生活节奏亦或是工作节奏,都在逐渐加快。为了适应这种高速度、快节奏的生活,白领们会让自己越来越匆忙,时间久了,及时在休息时间也无法轻松下来。

怎样摆脱“都市匆忙强迫症”(图1)

  “最近比较烦比较烦比较烦,我看那前方怎么也看不到岸,那个后面还有一班天才追赶……”这首传唱一时的流行歌可谓是现代一些都市人活脱脱的心理写照。越来越多的白领一族正深受“人生匆忙症”的困扰,成天忙忙碌碌却感觉越忙越烦乱,越忙越迷茫,总是想要赶紧把每件事情做完、做好,尽力压缩时间以期望达成目标,神经绷得紧紧的,总是处在一级战备状态。

  手机二十四小时开机,以方便随叫随到,解决工作上的问题。

  家里总有一块电池在充电,还有一台手提电脑,随时处在工作状态。

  走在路上时,脚步会不自觉加快,但却不知道自己在赶什么。

  开车时,会不知不觉地加速,却不清楚这样做的目的是什么。

  遇上交通堵塞时会变得勃然大怒;遇上写字楼电梯爆满挤不上去,心情顿时变得很糟糕;在等待结账时会感到不耐烦。

  睡着前,仍想着明天第一件事要做什么?还有什么事情没有完成?想着想着,在不知不觉中,天就亮了。

  匆忙的生活,让人感觉时间永远不够用,任务永远做不完。但是等到偶尔清闲的时候,却会感到浑身不自在。

  压力OL,“人生匆忙症”你有没有?

  长期以来,都市人的生活仿佛按下了“快进键”,总是慢不下来,总是停不下来,“忙”成为生活的全部内容,“快”成为生活的总基调。网上将这种状态概括为“人生匆忙症”。

  作为普通文员的小林,她告诉心理医生:“她的生活像停不下来的陀螺,几乎所有的精力都放在工作上,每天工作不止八小时,周末还常常加班。数年来,总是匆匆忙忙,做公交挤着上车下车,坐地铁慌忙向里冲,甚至于连吃饭都是紧紧张张,十几分钟就结束战斗,像打仗似的。”

  “小林其实患了一种叫做”都市匆忙强迫症“的心病,这被心理学认为是强迫症的一种。”广州白云心理医院心理专家张学芳说。

  什么原因导致都市人在不知不觉中患上“都市匆忙强迫症”呢?

  究其发生的原因,从生理上分析:这是源自生存和竞争等各方面的压力,会使人的大脑处于亢奋状态。当整个神经系统处于应急状态,容易引起血压升高、情绪失控等不良后果。

  特别是在年尾的时候,许多职场中人都不得不面对一年中最为忙碌的阶段:年终冲刺的效果如何,不仅直接影响到企业年终收益,也与个人的工作业绩、职位升迁、年终奖金息息相关;另一方面,第二年度额工作计划和目标需要制定,年底工作量及压力的激增就不言而喻。

  虽然必要的压力有利于提高工作效率,但是经常处于过于紧张的行为方式和应激状态,会使人在生理上会出现一系列的反应,生活很快就变得十分忙乱,就像小林这样的都市人,总让自己陷入一种忙碌的状态,久而久之她心里就缺少一个清晰、明确的目标。所以,当她闲下来时,无聊、空虚、焦虑、抑郁、失落等不良情绪就会经常钻入她的内心,让她慌乱和不安。

  如何改变这种状态、放松自己,当个快乐的上班族?

  如何摆脱“都市匆忙强迫症”,心理专家认为可采用以下方法:

  首先,让患者说出自己的紧张情绪,如自己过去过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  其次,当出现强迫症装时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

  最后,确立一个明确的目标,并制定出一个清晰的计划,是摆脱“都市匆忙症”的一个很有效的办法。

  清晰的目标必定是可以量化的,你能准确地知道达到什么样子才算真正完成目标。如果你为自己选择的目标是“我想成为一个富人”。如果量化的话,就可以这样定义:“我想拥有100万或200万”。

  此外,一个清晰的目标,应当是一个包括系列目标完成的时间表。要为每一个目标的完成定一个非常具体的时间期限。有了具体的最后期限,才更可能按照预定的步骤实现目标。

  为了适应快节奏的生活而加快自己的生活速度,这是必然的。但不能因为这个必然而导致自己的生活节奏完全打乱,在该休息的时候,一定要记得放松自己,以免在真正需要高度集中时反而无法做到最好。


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